龍が如く8外伝 大海原ライセンススクール『筋肉博士』攻略

答えまとめ

■答え一覧

• フレンチプレス
• F1レーサー
• 運動後30分以内
• 筋肉をストレッチでほぐす
• プッシュアップ
• 胸
• タンパク質
• 大腿四頭筋
• 
• 

道具がないとできないトレーニング

道具がないとできないトレーニングを選びなさい。

■解答

• ◯：フレンチプレス
• ×：バイシクルクランチ
• ×：ナロープッシュアップ
• ×：ワイドスクワット

首の筋肉を非常に重視して特殊なトレーニングを採用するスポーツ選手

特にウェイトを首の筋肉で持ち上げるなど、
首の筋肉を非常に重視して特殊なトレーニングを採用するスポーツ選手を選びなさい。

■解答

• ◯：F1レーサー
• ×：競馬のジョッキー
• ×：クレー射撃選手
• ×：フィギュアスケート選手

プロテインを摂取するのに最も適しているとされる時間

筋肉を大きくするのには不可欠な『プロテイン』。 プロテインは食事に加えて栄養素を摂取するための、健康補助食品ですが、 一般に摂取するのに最も適しているとされる時間を選びなさい。

■解答

• ◯：運動後30分以内
• ×：運動後30分以降
• ×：運動中
• ×：運動前

筋肉痛を早く治すための対処

激しい運動を行った後には、筋肉に痛みが残る筋肉痛が発生することもあります。
筋肉痛を早く治すための対処として正しいものを選びなさい。

■解答

• ◯：筋肉をストレッチでほぐす
• ×：さらに筋肉を鍛える
• ×：低糖質高たんぱくの食事
• ×：塩分を多めに摂取する

BIG3の種目に含まれないもの

大きな筋肉を複数まとめて鍛えられる3種目のトレーニングをまとめて『BIG3』と称しますが、
この種目に含まれないものを選びなさい。

■解答

• ◯：プッシュアップ
• ×：デッドリフト
• ×：ベンチプレス
• ×：スクワット

ささみ肉は、鳥のどの部分の筋肉か

タンパク質が多く脂質が少ないため、筋トレにいい食材として有名な『ささみ肉』ですが、
鳥のどの部分の筋肉か。部位を選びなさい。

■解答

• ◯：胸
• ×：脚
• ×：翼
• ×：背中

筋肉を増量したい場合に最も重視すべき栄養素

良い筋肉を育むには、食生活に気を配ることも重要です。
筋肉を増量したい場合に最も重視すべき栄養素を選びなさい。

■解答

• ◯：タンパク質
• ×：ミネラル
• ×：鉄分
• ×：脂質

最も大きい筋肉

平均的な成人男性の人体において、最も大きい筋肉を選びなさい。

■解答

• ◯：大腿四頭筋
• ×：三角筋
• ×：腹直筋
• ×：大胸筋

筋トレに効果的な栄養を多く含むと言われている野菜

筋トレには食事も重要です。
筋トレに効果的な栄養を多く含むと言われている野菜を選びなさい。

■解答

運動中に摂ると良いとされる食べ物

素早いエネルギー補給と筋肉の損傷を防ぐと言われ、
運動中に摂ると良いとされる食べ物を選びなさい。

■解答