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『筋肉博士』の試験問題と答え
『筋肉』に関する問題です（道具がないとできないトレーニング）
次の4つのトレーニングのうち、道具がないとできないトレーニングを選びなさい。
- ■解答
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- ◯：フレンチプレス
- ×：ワイドスクワット
- ×：ナロープッシュアップ
- ×：バイシクルクランチ
『筋肉』に関する問題です（最も大きい筋肉）
次の4つの筋肉のうち、平均的な成人男性の人体において最も大きい筋肉を選びなさい。
- ■解答
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- ◯：大腿四頭筋
- ×：腹直筋
- ×：大胸筋
- ×：三角筋
『筋肉』に関する問題です（最も重視すべき栄養素）
良い筋肉を育むには、食生活に気を配ることも重要です。
次のうち、筋肉を増量したい場合に最も重視すべき栄養素を選びなさい。
- ■解答
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- ◯：タンパク質
- ×：脂質
- ×：ミネラル
- ×：鉄分
『筋肉』に関する問題です（ささみ肉はどの部分）
タンパク質が多く脂質が少ないため、筋トレにいい食材として有名な『ささみ肉』ですが、 鳥のどの部分の筋肉か答えなさい。
- ■解答
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- ◯：胸
- ×：背中
- ×：翼
- ×：脚
『筋肉』に関する問題です（首の筋肉が重視されるスポーツ）
特にウェイトを首の筋肉で持ち上げるなど、首の筋肉を非常に重視して
特殊なトレーニングを採用するスポーツ選手を次の中から選びなさい。
- ■解答
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- ◯：F1レーサー
- ×：競馬のジョッキー
- ×：クレー射撃選手
- ×：フィギュアスケート選手
『筋肉』に関する問題です（プロテインの適した摂取時間）
筋肉を大きくするのに不可欠な『プロテイン』。
プロテインは食事に加えて栄養素を摂取するための健康補助食品ですが、
一般的に摂取するのに最も適しているとされる時間を次の中から選びなさい。
- ■解答
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- ◯：運動後30分以内
- ×：運動後30分以降
- ×：運動前
- ×：運動中
『筋トレ』に関する問題です（早く筋肉痛を治すには）
激しい運動を行った後には、筋肉に痛みが残る筋肉痛が発生することもあります。
次のうち、筋肉痛を早く治すための対処として正しいものを選びなさい。
- ■解答
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- ◯：該当筋肉をストレッチでほぐす
- ×：低糖質高たんぱくの食事をする
- ×：該当筋肉を追加で鍛える
- ×：塩分を多めに摂取する
『筋トレ』に関する問題です（BIG3に含まれないもの）
大きな筋肉を複数まとめて鍛えられる3種目のトレーニングをまとめて『BIG3』と称しますが、 この種類に含まれないものを次の中から選びなさい。
- ■解答
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- ◯：プッシュアップ
- ×：ベンチプレス
- ×：スクワット
- ×：デッドリフト
『筋トレ』に関する問題です（効果的な栄養を多く含む画像）
筋トレには食事も重要ですが、次の野菜の中で筋トレに効果的な
栄養を多く含むと言われているものを選びなさい。
- ■解答
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『筋トレ』に関する問題です（運動中に摂ると良いもの画像）
次の食べ物の内で、素早いエネルギー補給と筋肉の損傷を防ぐと言われ、
運動中に摂ると良いとされるものを選びなさい。
- ■解答
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